우울증 원인 무엇일까? 우울증 극복을 위한 노력

우울한 감정이 지속된다면 생각해 보는 질병 중 하나. 혹시 나도 우울증이 아닐까?

오늘날 많은 현대인들 사이에서 우울증 초기증상을 겪고 있는 사례들이 많아지고 있다.

살면서 누가나 한번 쯤 느꼈을 우울한 기분과 슬픔을 느끼며 자연스럽게 극복이 되기도 한다.

하지만 이런 우울한 감정이 지속되고 일상생활에 어려움이 생기면 특별한 치료 및 극복 방법을 찾아봐야 하는게 시급하다.

 

 

우울증 원인

우울증은 왜 나타나는 것일까?

생물학적 요인, 사회심리적 요인, 생물학적 요인 등이 원이 될 수 있다. 생물학적 요인으로는 도파민이나 세로토닌 등의 신경 전달 물질 분비가 부족할 시 나타난다. 가족 중 우울증 환자가 있었거나 유전적으로 의심이 된다면 더 유의해야 한다. 사회 심리적으로는 대인관계,경제적 문제 등 다양한 사회적 요인으로 발생하는 경우다.

 

우울증 초기 증상

우울증 초기증상으로는 다음과 같은 증상 등이 있다. 

-수면장애

-인지기능 저하

-식욕 감퇴 또는 비정사적인 식욕 향진

-삶에 대한 의욕 상실

 

그 외로 반복적으로 안좋은 생각과 부정적인 생각이 지속이 되고, 사회적 활동에 문제가 생길 정도의 심리적 불안감등 사람마다 다양하게 증상들이 나타난다. 

 

우울증 극복을 위한 노력

-의료적 도움

우울증은 감정적 요인 뿐 아니라 신체질환의 의한 증상일 수도 있기 대믄에 현재 자신의 몸 상태를 면밀하게 검사받고 그에 맞는 약물치료를 병해야해야 한다.

 

-취미 및 운동

스트레스 발산에 도움이 되는 취미나 운동으로 긍정적인 생활 태도를 유지할 수 있도록 노력하자.

우울한 감정을 극복하기 위해 공통적으로 이야기 하는 것이 바로 몸을 움직이는 것이다. 밖으로 나가 햇볕을 쬐고, 땀이 날 정도로 운동을 하거나 가볍게 산책을 하며 나의 우울한 감정들을 떨쳐내기 위해 노력하는 것이다.

 

간단하게 우울증 초기 증상 및 극복을 위한 노력들을 알아보았다.

가장 중요한 것은 자신의 상태를 객관적으로 바라보고 이를 위해 노력하는 자세다. 주변인들에게 도움을 청하는 것을 어려워 하지 말자. 모두가 겪을 수 있는 질병 중 하나다. 일상생활에 어려움을 겪는 정도라면 반드시 전문가를 찾아가 보길 바란다.

 

단편성으로 나타나는 우울한 감정은 의외로 간단한 방법으로도 극복이 될 수 있다. 자신의 감정을 종이에 적어본다거나, 자존감이 높아질 수 있는 말을 반복적으로 해주고, 규칙적인 생활을 이어가는 등 자신의 감정을 회복하기 위한 노력도 꾸준하게 해보자.