간에 좋은 음식 그리고 증상

이유없는 피로감을 느끼거나 회식이 많아 나의 간 건강이 걱정된다. 바쁘다 바빠 현대사회에서 나의 몸 챙기기에 관심을 가져보자.

우리의 몸 속 독소 해독을 담당하는 소중한 나의 간,

다음 몇가지 증상으로 간의 상태를 간단하게 체크할 수 있다.

 

간이 안좋을때 증상

-알러지,천식,면역질환 등 남들보다 감염이 흔하게 일어나는 경우

:면역 불균형의 원인으로 간 해독과정에 부담을 주어 위와 같은 증상이 나타날 수 있다.

 

-아랫배가 점점 나오는 경우

:좋은 콜레스테롤이 감소하고 중성지방이 쌓여 지방대사에 문제가 생긴 경우이다.

 

-호르몬 불균형

:입맛이 쓰거나, 황달기, 어두운 얼굴색 등 에스트로겐의 대사과정의 불균형으로 간이 보내는 신호일 수 있다.

 

간에 좋은 음식 5가지

해독을 담당해 주는 우리의 간, 좋은 음식들로 간의 건강을 챙겨보자. 간을 건강하게 하는 음식은 다양하지만 오늘은 5가지 정도를 알아보자.

 

1.레드비트

간세포를 활성화 시켜주는 베타인과 베타카로틴의 성분이 많은 레드비트는 간에 좋은 음식 중 하나다.

양배추,파프리카와 비교해서 비트는 반에 좋은 베타인이 풍부하게 함량되어 있다. 간 기능을 개선해주며 혈액순환을 원활하게 해준다.

 

2.고등어

등푸른 생선들은 기본적으로 간에 도움을 준다.

DHA EPA등이 풍부하고 타우린 성분이 많아 체내 콜레스테롤을 제거하는데 도움이 된다. 혈액을 맑아지게 도와주고 전체적인 순환력도 높여준다.

3.견과류

견과류는 불포화 지방산, 비타민 E 황산화제가 포함되어 있어 간에 좋은 음식 이다.

간을 건강하게 유지하고 비알콜성 지방간을 예방하기 때문이다. 다만, 칼로리가 높을 수 있어 너무 많이 섭취 하지 않도록 주의하자.

 

4.부추

간 기능 강화하는 작용에 아주 좋은 채소로 간의 채소라고 불리운다.

대소장을 보호하고 무릎을 따듯하게 하여 인체 기능을 복돋아주는 역할을 한다. 

 

5.헛개나무

숙취와 주독을 해소하고, 간 해독에 좋다.

음주 전 후에 헛개나무차를 마시면 간에 쌓인 독을 해독하여 간기능 개선 및 피로해소에 효과적이다.