몸에 좋은 히비스커스 효능과 부작용

맛도 좋고 몸에도 좋은 히비스커스! 그 효능과 부작용에 대해 제대로 알고 계신가요? 잘 마시면 다이어트와 건강에 좋지만 그 부작용도 알아야 하는데요. 오늘은 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있는 히비스커스차는 어떤 효능들과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 같이 알아볼까요?

 

히비스커스란 무엇인가요?

히비스커스는 하와이 무궁화라고 불리는 꽃입니다. 이집트 미의 신 HIBIS와 그리스어 ISCO(닮았다)의 합성어로 아름다운 여신을 닮은 꽃이라는 뜻을 가지고 있어요. 이름처럼 붉은 꽃잎과 화려한 색깔로 관상용으로도 인기가 많은 꽃이랍니다.

히비스커스 어떻게 먹어야할까요? 히비스커스는 차로 우려먹는 방법이 가장 대표적이에요. 따뜻한 물에 우려서 마시면 새콤한 맛이 일품이고, 얼음물에 타서 시원하게 마셔도 좋아요. 또한 샐러드나 요구르트 등 다양한 음식에 활용해도 좋답니다. 

히비스커스 효능

히비스커스차는 어떤 효과가 있나요? 가장 대표적인 효능으로는 체중감량효과입니다. 하이드록시시트릭산이라는 성분이 탄수화물이 지방으로 변환되는것을 막아주고 체지방 감소에 도움을 주기 때문이죠. 또한 안토시아닌성분이 풍부해서 노화방지 및 피부미용에도 탁월한 효과가 있다고 해요. 이외에도 콜레스테롤 수치 개선, 고혈압 예방, 생리불순 완화 등 다양한 효능이 있답니다. 부작용은 없나요?

 

히비스커스 부작용

히비스커스는 카페인이 들어있지 않아 임산부나 수유중인 산모에게도 안전하게 섭취할 수 있지만, 과다섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 하루 권장량 2-3잔 이내로 마시는 걸 추천드려요.

 특히 임산부에게는 치명적인 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야하는데요. 임신 초기에는, 자궁수축을 유발하기 때문에 피해야 한다고 하네요. 그리고 혈압약을 복용 중이신 분들에게도 좋지 않다고 하니 참고하세요! 올바른 섭취방법은 어떻게 되나요? 그렇다면 올바르게 먹는 방법은 무엇일까요? 우선 하루 권장 섭취량은 200~300mg이고, 카페인이 함유되어 있기 때문에 과다섭취는 금물이랍니다. 물처럼 마시는 건 절대 안 되고, 식후 1시간 이내에 드시는 걸 추천드려요. 만약 위장장애가 있다면 공복보다는 식후에 드세요!

 

히비스커스의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요. 맛도 좋고 다이어트에 좋다고 절대 과용은 하지 말아야 겠죠? 꼭 자신에게 맞는지 확인하고 건강하게 차 마시는 습관을 가져보자고요!