플라잉요가 다이어트 효과

플라잉 요가란 천장에 매달린 해먹을 이용해서 공중에서 다양한 동작을 하는 요가입니다. 최근 연예인들과 인플루언서들이 많이 하면서 대중화되고 있는 운동 중 하나죠. 하지만 아직까지는 많은 사람들이 접하기엔 조금 부담스러운 면이 없지 않아 있는데요, 과연 플라잉요가 효능은 어떤 것들이 있을까요?

 

플라잉요가 하면 살이 빠지나요?

근력운동이기 때문에 기초대사량이 올라가고 몸 속 체지방량이 감소하면서 체중감량 효과가 나타납니다. 또한 중력으로부터 해방되어 거꾸로 매달리는 동작들을 하게 되면 혈액순환이 원활해지고 부기가 빠지면서 체형교정효과도 얻을 수 있답니다. 플라잉 요가는 어디에 좋나요? 앞서 말씀드린 바와 같이 자세교정 및 체형교정 효과가 탁월하며 척추나 골반 등 관절 통증 완화에도 도움이 됩니다. 특히 허리디스크 환자분들에게 매우 좋은 운동이며 틀어진 골반 교정에도 큰 효과가 있다고 합니다. 그리고 해먹 위에서 균형을 잡아야 하다 보니 코어근육 강화에도 좋습니다. 이 밖에도 소화불량 개선, 변비해소, 피부미용 등등 여러 가지 장점이 있으니 참고하세요!

 

체형교정에 효과가 있을까요?

요가를 처음 접하는 사람들에게는 조금 무리가 있을 수 있는 요가자세를 쉽게 할 수 있도록 도와주는 플라잉요가는 체중감량, 체형교정, 몸의 유연성 증진 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 이번에는 플라잉요가의 효과에 대해서 알아보도록 할게요. 플라잉요가는 어떤 효과가 있나요? 플라잉요가는 기존의 요가보다 체중감량 효과가 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 플라잉요가를 하면서 높은 곳에서 자세를 잡아야 하기 때문에 몸에 부담이 덜하면서도 근육량을 늘리는 효과가 있습니다. 또한, 체형교정에도 효과적입니다. 평소에 자세가 나쁘거나 몸이 불편한 부분이 있다면 플라잉요가를 하면서 자세를 교정하면서 몸의 균형을 맞출 수 있습니다. 마지막으로 몸의 유연성 증진에도 효과적입니다. 플라잉요가를 하면서 자세를 잡을 때 높은 곳에서 자세를 잡아야 하기 때문에 몸의 유연성이 높아지는 효과가 있습니다. 플라잉요가는 어떻게 하나요? 플라잉요가는 특별한 도구가 필요합니다. 플라잉요가를 하기 위해서는 플라잉요가 링이라는 도구가 필요합니다. 플라잉요가 링은 높은 곳에 매달아 놓은 후에 링 안쪽에 들어가서 요가를 합니다. 플라잉요가 링은 크기가 다양하기 때문에 본인에게 맞는 크기를 선택해서 사용하면 됩니다. 또한, 플라잉요가를 하기 전에는 꼭 스트레칭을 해서 몸을 준비해야 합니다. 플라잉요가는 어디서 하나요? 플라잉요가는 요가장에서 하기도 하고, 요가스튜디오에서 하기도 합니다. 또한, 플라잉요가 링만 있다면 집에서도 할 수 있습니다. 집에서 하기 위해서는 높은 곳에 링을 매달아 놓아야 하기 때문에, 집에서 하기 전에는 반드시 안전을 확인하고 하도록 합니다. 플라잉요가는 체중감량, 체형교정, 몸의 유연성 증진 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 플라잉요가를 하기 위해서는 플라잉요가 링이라는 도구가 필요하며, 요가장이나 요가스튜디오에서도 할 수 있습니다. 플라잉요가를 하면서 안전을 최우선으로 생각하며, 몸의 균형을 맞추어 건강한 몸을 만들어보세요!