SMALL 여름이온다1 뱃살빼기 운동 및 생활습관 체중증가 및 복부비만으로 고생하시는 분들이 많아졌습니다. 특히나 남성분들에게 많이 나타나는 복부비만은 건강상 문제뿐만 아니라 외관상으로도 보기 좋지 않기 때문에 신경 써서 관리해야 하는데요. 그래서 오늘은 여러분께 효과적인 뱃살 빼는 법을 소개해드리려고 합니다. 뱃살 빼는데 좋은 운동과 음식은 어떤 것이 있나요? 운동으로는 대표적으로 윗몸일으키기(싯업)이라는 운동이 있죠. 이 운동은 복근 강화뿐만 아니라 허리 근육강화에도 도움이 되기 때문에 척추건강에도 좋습니다. 또한 플랭크라는 운동 역시 코어근육 발달에 큰 도움이 됩니다. 그리고 유산소 운동인 걷기, 달리기 등 다양한 운동방법이 있으니 자신에게 맞는 운동을 선택해서 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 음식으로는 식이섬유가 풍부한 채소류 섭취가 좋은데요. 양.. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST